¿Te cuesta superar una ruptura de pareja? Es una de las experiencias más difíciles y dolorosas a las que puede enfrentarse cualquiera. Pero por difícil que parezca, es importante comprender que existe una luz al final del túnel. He aquí algunos consejos para cómo superar una ruptura de pareja que te ayudarán a superarlo.
Déjate tiempo para curarte
Es importante que te tomes el tiempo necesario para experimentar y procesar tu dolor. Esto no sucederá de la noche a la mañana, y es completamente normal que tengas oleadas de tristeza intensa. No intentes esconderlo, pero tampoco dejes que te consuma. Es normal que tu energía esté baja y que experimentes emociones negativas en este momento: permítete pasar por ello mientras piensas en cómo superar una ruptura de pareja. A veces, incluso puedes experimentar trastorno de ansiedad debido al estrés emocional.
Practica el autocuidado
Este es un momento para ser especialmente amable y gentil contigo mismo. Asegúrate de descansar lo suficiente y de realizar actividades que te resulten reconfortantes y relajantes. La actividad física, como pasear o practicar yoga, es una forma estupenda de conectar con el cuerpo y liberar tensiones. Pasa tiempo con amigos y familiares, y realiza actividades que te gusten para levantar el ánimo mientras trabajas en cómo superar una ruptura de pareja. En algunos casos, podría ser útil considerar terapia cognitivo conductual en adicciones si sientes que te aferras a hábitos poco saludables para lidiar con la situación.
Establece límites saludables
Es especialmente importante cuando se trata de tu ex. Aunque pueda resultar tentador acercarte a él o intentar mantener el contacto, es importante que te des espacio. No sólo para facilitar el proceso de cómo superar una ruptura de pareja, sino también para practicar el autorespeto y establecer límites sanos. Permítete el espacio para conocer realmente a tu yo interior y empezar a aceptar tu nueva realidad. Si te resulta difícil, busca tratamiento para la ansiedad para ayudarte a manejar los sentimientos de angustia.
Céntrate en lo que puedes controlar
Es fácil consumirse por las cosas que no puedes controlar, pero es importante empezar a centrarte en lo que sí puedes. Puede incluir trabajar en cosas que te aporten alegría y satisfacción, ya sea adquiriendo una nueva afición o aprendiendo una nueva habilidad. No tengas miedo de abordar estas cosas nuevas con la mente abierta. Recuerda que éste es un tiempo para descubrirte a ti mismo y empezar a dar prioridad a tus propias necesidades mientras piensas en cómo superar una ruptura de pareja.
Buscar apoyo
Sólo porque estés pasando por una ruptura no significa que tengas que hacerlo solo. Puede ser increíblemente útil hablar con amigos, familiares o incluso un terapeuta sobre tus sentimientos y experiencias. Contar con alguien en quien apoyarte y disponer de un espacio seguro para expresarte puede ser una fuente inestimable de consuelo y apoyo mientras buscas cómo superar una ruptura de pareja. Si los sentimientos persisten, un tratamiento para el trastorno de pánico podría ser una opción a considerar.
Sólo da un paso a la vez
Por último, es importante recordar que sólo debes dar un paso a la vez. No pasa nada si no tienes todas las respuestas o si aún no estás segura de lo que sientes. Esto es un viaje y está bien pasar por toda una gama de emociones. Confía en que saldrás por el otro lado, y que serás más fuerte y sabio por ello mientras trabajas en cómo superar una ruptura de pareja.
